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Emagrecer tem Lógica
O que todo paciente deveria saber antes de começar
Um guia de 40 minutos sobre alimentação, jejum, exercício e mudança de vida — escrito por um médico, do jeito que ele explicaria no consultório.
E-book em PDF · 65 páginas · pagamento único
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Se você abriu esta página, provavelmente já tentou
Já cortou carboidrato. Já pagou academia por três meses e foi seis semanas. Já tomou alguma coisa que viu na internet. Perdeu peso em quase todas as tentativas — e recuperou em quase todas.
E hoje você está mais confuso do que quando começou, porque a internet grita coisas opostas ao mesmo tempo. Um diz que carboidrato engorda. O outro diz que é caloria. O terceiro só come carne e parece bem. O quarto passa dezoito horas sem comer e diz que é isso.
Todos não podem estar certos. E, na verdade, todos estão descrevendo pedaços da mesma lógica — sem contar qual é.
Este livro conta.
O que tem dentro
PARTE I — ENTENDER Por que engordamos, sem culpabilização: fome e saciedade são hormônio, não caráter; o ambiente empurra; e o que o metabolismo realmente faz — e o que ele não faz. Depois, a lógica única por trás de toda dieta que funciona. E o primeiro movimento, que é remover ruído antes de adicionar regra.
PARTE II — ESCOLHER SUA FERRAMENTA
PARTE III — SUSTENTAR O exercício que funciona de verdade (e a expectativa correta sobre ele). Sono e estresse. O que fazer quando o peso para. Medicamentos para obesidade explicados com sobriedade. Suplementos: o que tem uso e o que é marketing. O seu plano de 30 dias, semana a semana. E o capítulo que quase nenhum livro escreve: o que acontece depois que você emagrece.
E, no fim, as duas páginas que você vai usar mais:
- O prato em uma página — o que colocar no prato e em que proporção.
- O protocolo em uma página — alimentação, água, proteína, exercício, sono e acompanhamento numa folha só. Para imprimir e colar na porta da geladeira.
O que você recebe
- Ebook completo em PDF, 67 páginas — leitura em 30 a 45 minutos
- 15 capítulos curtos, de dois a três minutos cada
- 20 infográficos de página inteira — um por capítulo, mais as duas páginas-resumo. Feitos para consultar depois, não só para ler uma vez
- Plano de 30 dias dividido em quatro semanas, com o que fazer em cada uma
- Versão leve do arquivo, para abrir rápido no celular e mandar por WhatsApp
- Linguagem de consultório: frases curtas, exemplos do dia a dia, quase nenhuma bioquímica
Para quem é
- Quem já tentou mais de uma vez e recuperou o peso
- Quem quer entender antes de escolher, em vez de escolher e torcer
- Quem tem pouco tempo e não vai ler trezentas páginas
- Quem está prestes a começar low carb, keto, carnívora ou jejum e quer saber no que está entrando
- Profissionais de saúde que querem um material para entregar ao paciente antes da consulta, para a consulta começar do segundo passo
Para quem não é
- Quem quer um cardápio pronto para seguir sem pensar
- Quem procura o atalho, a fórmula ou o alimento que resolve
- Quem quer que alguém prometa resultado sem falar do custo
Uma palavra honesta antes de você decidir
Quarenta minutos de leitura não fazem ninguém emagrecer. O que eles fazem é te tirar do ciclo de começar a dieta da vez, perder peso, recuperar e se sentir um pouco pior sobre si mesmo.
Depois de ler, você vai saber por que o peso sobe, o que faz ele descer, qual ferramenta combina com a sua vida e o que precisa continuar existindo para o resultado durar.
O resto é execução. Essa parte é sua — e o livro te diz exatamente por onde começar amanhã de manhã.
Dr Nilson Alvarenga
Licença de uso
A compra dá direito ao uso pessoal do e-book: você pode ler em todos os seus aparelhos e imprimir para uso próprio. Não é permitido revender, redistribuir ou publicar o arquivo, inteiro ou em partes. Ver os termos completos.
Este material é educativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento feitos por um profissional de saúde.